Overtrening

Opplever du at kroppen ikke responderer som før på trening?

Overtrening kan føre til redusert prestasjon, økt stivhet og lengre restitusjonstid.

Hos Sonoklinikken får du hjelp til å identifisere årsaken og tilpasse belastningen riktig.

Hva er overtrening?

Overtrening oppstår når kroppen ikke får nok tid til å restituere mellom treningsøktene, noe som kan føre til redusert prestasjon og vedvarende plager.

Tilstanden utvikler seg ofte over tid og kan ramme både mosjonister og idrettsutøvere.

Vanlige symptomer på overtrening

• Muskulaturen stivner unormalt raskt
• Redusert prestasjon og variasjon i treningsnivå
• Dårligere teknikk og motorisk kontroll
• Lengre restitusjonstid
• Lite effekt av tøyning

Hvordan oppstår overtrening?

Overtrening oppstår som regel ved en ubalanse mellom belastning og restitusjon.

For mye trening, for lite hvile og ensidig belastning er vanlige årsaker.

Hva bør du gjøre?

Det viktigste tiltaket er å redusere belastningen og gi kroppen tid til å hente seg inn.

Riktig tilpasning av trening og veiledning kan bidra til raskere bedring.

Hvordan behandles overtrening?

Behandlingen tilpasses dine symptomer og treningsnivå. Vanlige tiltak inkluderer:

• Justering av treningsmengde og intensitet
• Manuell behandling hos fysioterapeut
• Idrettsfysioterapi
• Veiledning i opptrening og progresjon

Når er mer behandling aktuelt?

• Manuell behandling – kan redusere spenninger og bedre funksjon
• Idrettsfysioterapi – viktig for riktig belastningsstyring