Bekkenløsning (bekkenleddssmerter)

Har du smerter i bekkenet under svangerskap?

Bekkenløsning er en naturlig prosess i svangerskapet, men hos noen kan det oppstå smerter – dette kalles bekkenleddssmerter.

Hos Sonoklinikken får du veiledning og behandling tilpasset dine plager.

Hva er bekkenløsning?

Bekkenløsning er en normal tilpasning i svangerskapet der bekkenet blir mer bevegelig for å forberede kroppen til fødsel.

Hos noen fører dette til smerter i bekkenet, og da bruker vi betegnelsen bekkenleddssmerter.

Vanlige symptomer

• Smerter i bekken og korsrygg
• Smerter ved gange eller belastning
• Ubehag ved å stå lenge eller snu seg i sengen
• Stivhet og redusert bevegelighet

Hvor vanlig er det?

Omtrent 50 % av gravide opplever smerter i rygg eller bekken i løpet av svangerskapet.

Smertene er ikke farlige, men et signal om at kroppen trenger tilpasning og avlastning.

Hva kan du gjøre selv?

• Respekter smertegrensen – smerte er et signal om å redusere belastningen
• Ta hyppige pauser – unngå overbelastning i hverdagen
• Beveg deg rolig – unngå brå bevegelser og store utslag
• Få hjelp i hverdagen – reduser tunge løft og belastende oppgaver

Gode hvilestillinger

• Liggende på siden med pute mellom knær og ankler
• Variert sittestilling – unngå å sitte lenge i ro
• Støtte under korsrygg eller bekken ved behov

Hvordan behandles bekkenleddssmerter?

Behandlingen tilpasses individuelt og kan bidra til redusert smerte og bedre funksjon.

• Tilpasset aktivitet og belastning
• Veiledning og råd i hverdagen
• Trening som gravid
• Bekkenbunnstrening

Når bør du oppsøke hjelp?

Dersom smertene ikke gir seg, eller påvirker hverdagen i stor grad, kan det være nyttig med vurdering hos fysioterapeut.

Individuelt tilpasset behandling kan redusere smerter og bidra til at du fungerer bedre i svangerskapet.